생각,걱정이 많을땐 다들 어떻게 하세요?

Question

일어나지 않은일이죠

근데 생각은 하잖아요

그렇게 하다보면 꼬리에 꼬리를 물고

하잖아요ㅎ

이런걸 최소화하려면

어찌해야 좋을까요?

Answer 1

생각하지 말아야지 해도. 계속 생각나는게 우리의 뇌 입니다.

그냥 다른 생각으로 덮는게 최고 입니다.

또는 몸을 움직여 보세요

찬물로 세수를 하거나, 10분 동안 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

뭔가 생각을 줄여 나가려고 노력하시기 보다는 하나씩 매듭을 풀어 나가보시는 걸 추천 드립니다. 머리속에 혹은 마음 속에 계속 담아 두어봤자 계속 스트레스만 늘어갈 거라서 그냥 어떻게 풀어나갈 수 있는지를 천천히 고민해 보시는 걸 추천 드립니다.

Answer 3

상담전화에 상담도 해보고 인공지능과 대화도 해보고 합리적이고 현실적인 대안을 찾기위해 노력합니다. 그게 많은 걱정과 불안을 줄여주는 방법같아요. 인터넷검색으로 주의 환기시키고 글쓰기로 생각 정리하는 것도 좋고요. 부디 현명한 해결책을 찾으시기를 바라겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

우조건 잠자는 게 최고입니다 생각이 계속 꼬리를 무니까 더 말똥말똥해지지만 불구하고 애를 써서라도 잠을 자고 나면 한결 나아질겁니다

Answer 5

몸을 움직이는게 좋습니다

그게 산책이든,등산이든

왜냐하면 가만히 움츠릴수록 나아지기는 커녕

의지력을 떨어뜨리므로

움직임을 통해. 전신을 자극해 정신을 깨우는게 좋죠

Answer 6

살아가다 보면

여러 잡생각들이 나면서

엉키고 설키는 부분들이

머릿속을 멤도는 경우가 종종 있습니다.

이럴땐 자신이 좋아하는 운동이나

취미활동 등에 집중하면, 조금은 잊게 됩니다.