아침밥을 꼭 먹고 다녀야 하는 이유는 무엇일까요?

Question

아이들이 밥 대체 음식도 먹기도 하고, 여러가지 군것질도 있고, 밥도 먹는 친구들이 있는데 그래도 밥을 먹고 가면 좋은 이유가 있을까요? 아이들도 당 스파이크나 이런 작용이 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

아침밥은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

그 이유는 하루의 삶을 살아가는데, 가장 처음에 에너지를 공급하는 요인이기 때문입니다.

아침을 거르고 점심을 먹으면 아침과 점심 사이에 에너지가 충분히 공급되지 않을 수 있는 부분이 있는 것이 사실입니다. 또한, 학습 및 집중력 등에 저하가 있을 수 있습니다.

여러가지 군것질(과자, 간식)은 식사용이 아니기 때문에 충분한 영양소 공급을 하지는 못합니다. 또한 영양소의 균형에 있어서 일부 하나의 영양소가 과량 섭취될 수도 있습니다. 이것은 성인에게도 마찬가지 입니다. 마치 간식을 아침 식사용으로 먹지 않는 것과 같은 위치입니다.

아이들에게 고도 비만은 위험하지만 성장하는 시기에 충분한 영양보충(당, 단백질 등)은 반드시 필요합니다.

감사합니다.

Answer 2

아이들이 밥을 먹는 것은 중요한 이유가 있습니다. 

밥은 복합 탄수화물로, 에너지를 지속적으로 공급하며 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 주는 반면, 군것질이나 단 음식은 당 스파이크를 유발할 수 있기 때문에, 에너지가 급격히 상승했다가 떨어지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이러한 혈당 변동은 아이들의 집중력과 기분에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높아, 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 고르게 섭취하는 것이 아이들의 성장과 발달에 매우 중요한 부분입니다.