어깨운동에는 어떤것이 있는지 알려주세요?

Question

요즘 팔굽혀펴기는 자주 하고 있는데 어깨를 넓히고 싶어서 무슨 운동이 있는지 찾아보면서 해보려고 하는데 혹시 어깨운동에 뭐가 효과적인지 아시는 분 있으면 알려주세요

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.어깨 운동에는 다양한 종류가 있습니다. 먼저 어깨 프레스는 기본적인 어깨 운동이죠. 앉거나 서서 덤벨이나 바벨을 어깨 높이까지 들어 올리는 동작입니다.세트고 5세트 10개씩 하시면 됩니다.

Answer 2

네 안녕하세요 기발한 무당벌레님 ^^-

어꺠를 넓히고 싶으시다면 밀리터리 프레스, 덤벨 숄더 프레스 , 프론트 레이즈, 사이드 레이즈등을 해보세요

어꺠를 여러방향으로 자극하면 효과적이겠는데요

충분히 휴식해주시면서 꾸준히 반복해주세요

감사합니다.

Answer 3

덤벨로 운동하시는것을 추천합니다.

1개나 2개로 가능하시고요

위로 올리는것 옆으로 올리는 것 뒤로 올리는것 3가지 종류가 있습니다.