생활
스트레스를 받을 때 가장 효과적인 해소 방법은 무엇이라고 생각하시나요?
스트레스를 받는 상황은 누구에게나 있는 것 같은데 그걸 어떻게 풀어내느냐가 중요한 것 같습니다. 다른 분들은 어떤 방식으로 스트레스를 해소하고 계신지 궁금합니다
8개의 답변이 있어요!
가벼운 스트레스는
그냥 쉽게 잊거나 떨쳐낼 수 있지만
그렇지 않은 스트레스는 그 원인에 대해서
끝까지 생각해 보는게 도움이 됩니다
굉장히 불쾌한 손님이 있었는데
또 올 것 같지 않은 사람이라면
안좋았지만 지나간 일이고 다시 반복되지 않을 것이다
이 일을 계속해도 괜챦다
또는 그런 일이 다시 생길 것 같다면
그런 잘못된 행동이나 폭언에는 어떻게 대응할건지
미리 생각해두고
만일에 대비해 녹음 또는 CCTV를 설치해야겠다
이런 식으로 스트레스 원인과 그 해결책을
명확하게 해놓으면 마음이 편안해집니다
자격증 시험을 준비 중이라면
언제까지 열심히 공부해보고
그때까지 안되면 나는 어떤 일을 하는 것으로
진로를 바꾸겠다
그러니까 시험에 떨어지면 어떡하지 하는
막연한 스트레스에 수시로 시달리며
공부도 제대로 하지 못하는 일을 막을 수 있습니다
그냥 집에서 이렇게 할 수도 있지만,
저는 호수공원 둘레길을 걷거나 등산을 하면서
또는 낚시대를 드리워 놓고 가만히 앉아서
쉽게 떨쳐지지 않는 스트레스를 하나하나 정리하다 보면
어느새 더 이상 고민할게 없어지는 때가 찾아옵니다
그럼 그때부터 스트레스 없는
무념무상의 순간이 찾아오는데
정말 마음이 편안해집니다
양푼에 🌶고추장을 듬뿍 넣고 비벼 먹거나
매운 닭발을 먹는 것은
통각을 자극해서
스트레스로 인한 고통을 순간적으로 더 큰 고통으로
대체하는 얄팍한 수법으로
진정한 스트레스 해소가 되기는 어렵습니다
술을 마시고 취해서
잊고 자는 것도 마찬가지입니다
위대한 심리학자 프로이드는
그의 저서 꿈의 해석에서
인간에게는 의식의 세계와 무의식의 세계가 있는데
우리가 생각하기 괴로워서 잊어 버리려고
무의식의 세계로 억지로 넣어 버린 기억은
언젠가 나도 모르게 불쑥 의식의 세계로 뚫고 나와
다시 괴롭히며
프로이드는 이것을 무의식의 복수 라고 하였습니다
이것을 해소하기 위해서는
무의식의 세계로 억지로 쑤셔 넣었던 그 기억을
의식의 세계로 꺼내와서
있는 그대로 직시하고 받아 들여야 한다고
하였습니다
제가 위에서 설명한 방법도
프로이드가 말한 내용과 비슷하다고 할 수 있습니다
아무쪼록 스트레스 잘 관리하셔서
즐겁고 행복한 시간 보내시기 바랍니다 !
스트레스는 결국 생각을 타고 더 심해지는 것 같습니다. 그래서 저는 생각자체를 잊을 수 있을만한걸 위주로 하는 것 같아요. 제일 효과가 좋았던 건 수영이나 복싱같은 운동이었고, 머리를 써야하거나 공략을 공부해야하는 게임을 했던 것 같습니다. 아니면 방탈출도 꽤 도움이 됐던 것 같네요!
실컷 머리나 몸을 쓰고 맛있는걸 먹으면서 기분좋은 탈력감을 즐기는 식으로 많이 풀었던 것 같습니다.
스트레스 받을때는 몸을 움직이거나 소리를 지르는 등의 행동들이
스트레스를 해소하는데 도움이 된다고 생각합니다.
개인적을로 스트레스를 많이 받는 날에는 러닝을 하면서 그 상쾌함으로 스트레스를 해소한 경우들이 많은것 같습니다.
맞아요 스트레스를 안받는게 가장 좋긴 하지만
그러긴 어려우니 잘 푸는게 중요한거 같아요
가장 좋은건 운동인거 같아요
다른 사람에게 피해도 안주고 비용도 거의 안들고
그리고 건강에도 도움이 되니까요
그래서 개인적으로
스트레스가 가벼울땐 많이 걸어요
그리고 좀 큰 스트레스에는
웨이트운동을 땀이날정도로 합니다
복잡한 생각을 잠시 멈추고 4초간 숨을 들이마시고 7초간 참은 뒤 8초간 내뱉는 호흡법을 반복하면 부교감 신경이 활성화되어 즉각적인 안정감을 얻을 수 있습니다.