당뇨예방에 효과적인 방법에 대한 문의

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약 고지혈증약

아직 당뇨는 아니지만 수치가 작년보다 올라갔고 콜래스테롤 수치가 좀 높게 나왔는데 예방에 효과적인 방법이 어떤게 있을까요. 식습관이나 약등 다양한 방법 문의드립니다

Answer 1

안녕하세요.

당뇨 예방에는 생활 습관 개선이 무엇보다 중요해요.

주 5회 30분 이상 걷기 같은 유산소 운동을 하고, 정상 체중을 유지해 보세요.

정제 탄수화물과 당음료를 줄이고 채소, 통곡물, 단백질을 골고루 드시는 게 좋아요.

금연하고 술은 줄이며, 스트레스와 수면도 잘 관리해 주세요.

40세 이상이거나 가족력이 있으면 정기적으로 혈당 검사를 받으세요.

감사합니다.