스트레스를 빠르게 해소할 수 있는 5분 이내의 방법들이 있을까요?

Question

스트레스는 쌓이는 것을 그대로 두지 말고, 바로바로 풀어주는게 가장 좋다고 들었습니다.

그만큼 스트레스가 건강에 좋지 않고, 쌓아두면 둘수록 건강에도 안좋다는 말인데요.

그렇다면, 스트레스를 가장 빠르게 해소하고 싶을때,

쌓이는 즉시 바로 풀어줄 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

스트레스를 받았을때 빠르게 해소를 하는 방법으로는 맛있는 음식이나 간식을 먹거나 잔잔한 음악을 들으면서 휴식을 취하시는게 제일 좋아요. 그리고 친구나 동료들과 술한잔 하면서 푸는 방법도 있습니다.

Answer 2

심호흡만큼 효과적인 건 없습니다.

의자에 편안히 앉아 코로 천천히 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 뒤 입으로 길게 내쉬는 심호흡을 30-50회 반복해 보세요.

몸과 마음이 빠르게 안정됩니다.

짧은 스트레칭을 하거나 가볍게 몸을 건들거려 보세요.

아깨와 목을 돌리거나 기자개를 켜는 등 뭉친 근육을 풀어주면 혈액 순환이 좋아져 머리가 맑아지고 긴장이 완화됩니다.

좋아하는 음악 한 곡을 듣거나 창밖을 보며 하늘을 올려다보는 등 잠시 시선을 전환해 보세요.

아로마 오일을 맡는 것도 감각을 전환시켜 스트레스에서 벗어나는 데 도움이 도비니다.

책상 우에 있는 작은 물건들을 만지거나 손을 주물럭거기는 등의 촉각활동도 좋습니다.

대로는 잠시 모든 것을 머 멈추고 눈을 감은 채 멍하니 있는 것도 뇌에 휴식을 주어 스트레스 해소에 효과적입니다.

Answer 3

스트레스를 빠르게 해소하는 방법은 웃는 영상 보기、 맛있고 달달한 음식 먹기、 소리지르기 등을 통해서 ５분 이내에 스트레스를 해소할 수 잇습니다。 다만 이것은 특정한 환경에서만 가능하기에 내가 이러한 상황이 되신다고 하시면 ５분이내에는 무조건 스트레스가 풀리지 않을까 하는 생각이 듭니다。 따라서 한번 시간과 조건이 되신다면 해보시는 것을 권해드립니다。

Answer 4

맞습니다 스트레스는 바로바로 풀어주는게 좋다고 봅니다 저도 회사에서 화나는일 있으면 바로 화장실가서 심호흡하거나 찬물로 세수하고 오더라구요 그리고 목과 어깨 주물주물 마사지해주는것도 효과있는것같습니다 아니면 창밖보면서 멍때리기도 좋구요 좀 더 적극적으로는 계단오르내리기나 제자리에서 스트레칭같은거 해주시면 될듯합니다 개인적으로는 좋아하는 음악 한곡 들으면서 가볍게 몸움직여주는게 제일 빠른것같습니다.

Answer 5

안녕하세요 스트레스를 가장 빠르게 해소하는 방법은 아무 생각도 없이 하는 명상이 가장 좋다고 합니다

단기간 안에 즉 10분안에 거의 숨소리 만느끼며 눈감고 하시면 정말좋아요