빵먹고 얹힌 느낌이 드는데 어떤 방법이 효과가 있나요?

Question

까스활명수 아니면 지압 바늘로 손가락 따는거 이런건 유튜브에 많이 봤는데 이중에 효과가 제일 좋은게 있나요? 없으면 다른것도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

빵 먹고 얹힌 느낌이라고 하셨는데, 아마도 소화 불량이나 가스가 찬 느낌을 의미하는 것 같으며 이런 불편한 증상을 완화하고 싶다면 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 빵을 먹고 소화가 잘 안될 때는 다음 식사에 소화를 돕는 음식을 선택하는 것이 좋으며 예를 들어, 과일이나 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하고, 유산균이 든 요구르트를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 생강 차나 페퍼민트 차와 같은 차는 소화를 촉진시키는 데 도움을 줄 수 있으며 또한, 찬 물을 마셔도 소화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 가벼운 운동을 통해 소화 기능을 개선할 수 있으며 걷기나 요가와 같은 운동은 소화를 촉진하고 가스를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 배를 부드럽게 마사지하면 가스의 이동을 촉진시키고 소화를 돕을 수 있습니다.

5. 식사 후에 30분 정도 걷는 것도 소화에 도움이 되며 식사를 마친 후에는 누워 있거나 앉아 있지 말고 조금만 걸어다니면 좋습니다.

이러한 방법들을 시도하면서 본인에게 가장 효과적인 방법을 찾아보세요.