잠이 너무 안와요 잠을 잘 자는방법이 이거말고 더 있을까요?

안녕하세요 요즘 잠이 너무안와서 하루에 두시간 자는것도 힘이듭니다 잠을안자니 몸이 피로하고 정신도 왔다갔다 하는거 같아요 향 피우기,노래틀기,asmr ,

자기 전 운동, 야식먹고 식곤증, 양 세기,폰끄고 눈감기 다 해봤는데 잠이안와요ㅜㅜ 약먹는거 말고는 방법이 없을까요….ㅠㅠㅠ