변비가 있어요..변비에 뭐가 좋을 까요..
변비가 있어요..
변비에 좋다고 하는 효소 유산균도 먹어보고 약국에서도 파는 약도 먹어보고 했는데 더 심해지는거 같아요.. 어쩜 좋을까요..?
건강검진은 해보셨나요?
나이를 고려했을 때 장 운동 자체의 문제가 생긴 것일 수도 있고 아니면 담도에 문제가 생겼을 수 있습니다.
건강검진 시 문제가 없었던 거라면
약국 변비약+ 영양제로 마그네슘 유산균 등을 권장드립니다
변비는 생활습관 개선도 중요합니다 식이섬유가 많은 채소를 드시고 물을 많이드시고 운동도 하시면 좋습니다 약이 효과가 없으셨다면 마시는 푸룬주스등도 드샤도 좋고 약을 바꾸어보시는 것이 좋겠습니다.
변비는 약이나 영양제도 도움을 줄 수 있지만, 생활습관을 변화시키는 것도 중요합니다
평소 수분섭취를 잘 해주시고 식이섬유를 많이 섭취해주시는 것을 추천드립니다
특히 껍질채로 먹는 과일 등에 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있어서,
방울토마토나 블루베리류를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다
또한 매일 가볍게 30분 이상의 스트레칭이나 유산소운동 등을 해서 장운동이 정상적으로 될 수 있도록 해주시는 것도 좋습니다
이러한 생활습관을 기본으로 하고, 거기에 추가적으로 도움을 받으시길 원하신다면
유산균제품을 복용해보시는 것도 좋으며,
유산균도 제품에 따라서 균주나 보장균수, 부원료 등에 차이가 있으니
이것저것 나에게 맞는 제품을 찾기 위해 바꿔가면서 복용해보시는 것을 추천드립니다
변비에 좋은 유산균이 따로 있으니 약국에서 상담을 받아보시길 바랍니다.
만성변비는 쉽게 고치지못합니다.
하나의 질병으로 보고 제대로 치료해야합니다.
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변비가 오래됐다면 바로 고쳐주는 약이나 영양제는 없습니다.
유산균, 효소, 식이섬유도 품질차이가 매우 크기때문에 좋은 제품으로 드셔야해요.
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