일반적으로 운동 시작 1~2시간 전, 운동 후에는 1~2시간 이내에 탄수화물 중심의 식사를 하는 것을 권장해요
운동 전에 먹는 탄수화물은 우리 몸에 흡수되어서 혈당 수치를 컨트롤 해줍니다. 그리고 이때 먹는 탄수화물이 글리코겐으로 근육과 간에 저장되었다가 운동 시에 쓰이게 되죠. 이 글리코겐이 소실되면, 우리의 몸은 근육 안의 단백질을 에너지로 끌어다 쓰기 때문에, 근손실의 원인이 되기도 하므로 운동후에도 권장 시간 내에 식사를 챙겨 드시는 게 좋아요 답변 도움되셨기를 바랍니다