생활
너무 우울한데 혼자 있으면 위험할까요?
밖에 나가고 싶은데 사람들이 절 쳐다보며 무슨 말이라도 하면 제가 뭐 잘못 알아듣든 그냥 들은거든 상처받을 거 같이 힘든 아침이네요 ㅠㅠ 도망가고싶어요
10개의 답변이 있어요!
너무 우울한데 밖에 나가서 다니면 다른 사람들은 질문자님한테 관심 없어요 특별한 행동을 하지 않는이상
누가 쳐다도 안봐요 자기갈길이 바쁘거든요 유명연예인이 지하철을 타고 가도
사람들이 모른데요 그만큼
다른 사람한테 관심이 없어요 그냥 자유롭게 다니세요
말씀하신 대로 너무 우울할 때는 혼자 있는 거보다 다른 사람이 한 명 같이 있는게 좋습니다 저도 우울증이 엄청나게 심했었는데 혼자 있으면 잘못된 생각 같은 거를 할 수가 있기 때문에 아무래도 사람 많은 곳이라든지 아니면 주변 지인이라고 같이 있는게 좋아요
절대 혼자서만 버티려고 하지 않아도 괜찮아요.
누군가와 함께 있거나, 연락을 유지하는 것만으로도 위로가 될 수 있어요.
밖에 나가고 싶지만 두려움이 크다면, 집에서 할 수 있는 작은 변화(예: 창문 열기, 음악 듣기, 따뜻한 차 마시기)도 시도해보세요
혼자 있는 것이 더 불안하고 감정이 깊어질 것 같다면 믿을 수 있는 사람에게 연락하거나 가가운 장소로 나가보는 것도 좋습니다.
사람들이 하는 말은 꼭 질문자님을 향한 건 아이며 지금은 마음이 예민해져 있어서 그렇게 느껴지는 것일 뿐입니다.
절대 혼자 견디지 마시고 필효하면 도움을 받는 게 절대 약한게 아닙니다.
아무래도 지금 많이 힘드신것 같은데 혼자 있으면서 너무 부정적인 생각만 하게되면 더 안좋아질수도 있을것 같습니다 그렇다고 사람들 만나기도 부담스러우시겠지만 가족이나 가까운 친구한테라도 연락해보시는게 나을듯합니다 그리고 밖에 나가서 사람들이 뭐라고 하는건 질문자님에 대한게 아닐 가능성이 높구요 너무 민감하게 받아들이지 마시고 산책이라도 하시면서 기분전환 해보시면 어떨까요.
아침부터 마음이 무겁고 힘든 상황이시군요. 그런 감정을 느끼는 건 정말 괴로운 일이고, 혼자서 감당하기엔 벅찰 수 있어요. 당신의 솔직한 마음을 나눠주셔서 고마워요.
혼자 있을 때 위험할까?
우울감이 깊어질 때 혼자 있는 것이 더 힘들게 느껴질 수 있어요. 특히 감정이 극단적으로 치닫거나, 스스로를 해칠 생각이 든다면 혼자 있기보다는 누군가와 함께 있거나, 가까운 사람에게 연락하는 것이 좋아요.
하지만, 꼭 누군가와 직접 만나지 않아도 괜찮아요. 전화나 메시지로도 충분히 도움을 받을 수 있습니다.
밖에 나가고 싶지만, 두려움이 크다면
사람들의 시선이나 말에 예민하게 반응하게 되는 것도 우울감이 심할 때 흔히 나타나는 현상이에요.
혹시 오늘은 사람이 적은 시간대나 조용한 곳을 가볍게 산책해보는 건 어떨까요?
아니면 창문을 열고 바깥 공기만이라도 마셔보세요.
이런 작은 변화도 마음에 조금은 숨통을 틔워줄 수 있어요.
지금 할 수 있는 작은 실천
가까운 친구나 가족에게 마음을 털어놓기
"지금 너무 힘들다"라고만 말해도 괜찮아요.
정말 힘들면 24시간 상담 전화(예: 1393, 1588-9191 등)에 연락하기
낯설고 어렵게 느껴질 수 있지만, 당신을 이해해줄 사람들이 기다리고 있어요.
자신을 비난하지 않기
지금 느끼는 감정은 당신 잘못이 아니에요. 누구나 힘들 수 있고, 그럴 때는 도움을 받아도 괜찮아요.
마지막으로
지금 이 순간, 도망가고 싶은 마음이 들 정도로 힘들다는 건 그만큼 많이 지쳐있다는 신호예요.
당신이 느끼는 감정은 충분히 이해받을 자격이 있고, 혼자가 아니라는 걸 꼭 기억해 주세요.
필요하다면 언제든 여기에서 이야기해도 좋아요.
오늘 하루, 아주 작은 것이라도 스스로를 위해 해볼 수 있는 걸 찾아보세요.
당신의 하루가 조금이라도 덜 힘들기를 진심으로 바랄게요.
안녕하세요~석산화입니다~
힘드시겠네요. 가까운 가족 친구 혹은 신뢰할 수 있는 사람에게 연락해보는 게 좋겠습니다. 꼭 대단한 이야기를 하지 않아도 소소하게 대화를 해보시거나 집으로 가족이나 친구를 초대해 오늘 하루 같이 보내시는건 어떤신가요??
우울하고 타인의 시선이 두려운 마음은 혼자 감당하기 버겁습니다. 혼자 있지 마시고, 담당 의사나 상담사께 솔직히 말씀드리고 도움을 요청하세요. 믿을 수 있는 가족이나 친구에게도 연락해보세요. 힘내세요.
질문에 답변을 드리자면 그럴수록 나가서 걷다가 들어오세요 아니면 잠을 좀 청하시면서 생각을 안하시는게 좋아요 너무 힘들다 싶으면 지금이라도 정신과 한번 가셔서 상담 한번 받아보시는게 좋을듯 합니다.