잠을 늦게 자려고 하고 TV를 보는 아이, 수면 습관을 어떻게 개선할까요?
초등학교 2학년 여자아이입니다. 아이가 일찍 잠을 자지 않으려 하고 늦게까지 TV를 보려고 합니다. 수면 습관을 어떻게 개선할 수 있을까요?
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 수면 습관을 개선하는 것은 그 아이의 건강과 성장에 매우 중요한 부분입니다. 초등학교 2학년은 하루에 10~12시간의 수면이 필요하며, 충분한 수면이 학습 능력과 정서적 안정에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 아이가 늦게 자고, TV를 보려는 습관을 가지면, 수면 부족으로 인한 여러 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 일관된 규칙과 부드럽지만 단호한 관리가 필요합니다. 아이의 수면 습관을 개선하려면 일관성이 매우 중요합니다. 정해진 시간에 잠자리에 들도록 하고, 전자기기 사용을 제한하며, 아이가 잠자기 전에 편안한 환경을 만들어주는 것이 핵심입니다. 또한, 긍정적인 강화와 자기 관리의 중요성을 강조하면서 아이가 스스로 수면 시간을 지킬 수 있도록 돕는 것이 좋습니다. 부모가 일관되게 규칙을 지키고, 아이와 함께 수면 습관을 만들어가면, 점차 아이는 건강한 수면 패턴을 형성하게 될 것입니다. 잠을 늦게 자려고하고 TV를 보는 아이는 이렇게 수면습관을 개선해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
아이와 함께 일관된 수면 습관을 설정하세요. 잠자리전 루틴을 만들어 그 시간에 책을 읽거나 편안한 음악을 듣도록 유도해보세요. TV 시청은 수면 시간에 영향을 주니 제한하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 일찍 자지 않고 티비를 보는 습관은
아이의 신체적 건강에 바람직한 태도는 아니기 때문에 이러한 행동은 옳지 않다 라는 것을 아이에게 알려 줄 필요가 있겠습니다.
아이가 저녁에 밤잠을 자야하는 시간에 밤잠은 자지 않고 티비를 시청 하려고 한다면
그 즉시 단호하게 지금은 밤잠을 자야하는 티비를 보는 시간이 아니야 라고 단호하게 말을 해준 후, 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야하고 티비를 시청하면 안되는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
잠을 늦게 자면 늦게 일어나게 되고, 수면의 질이 떨어져서 전반적으로 개운하지 못한 인상을 받게 될 수 있어요. 아이와 이야기를 나누어 아이 스스로 이러한 문제를 인식하게 해주시고, 수면 습관을 바로잡을 수 있도록 독려해 주세요. 수면 습관 개선을 위해 TV 시청 시간을 조절하고 일정 시간이 지나면 TV를 보지 않도록 해주세요. 이때 보호자도 함께 보지 않아야 아이도 수긍하고 습관을 형성할 수 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
잠자는 방을 어두운 환경으로 만들고 소음이 적고 편안한 온도를 유지하여 아이가 잘 수 있는 환경을 조성하세요. 필요하담녀 잠옷과 이불을 아이가 좋아하는 것으로 바꿔주는 것도 도움이 됩니다. 잠자기 전 전자기기 사용을 최소화하세요.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
아이가 매일 같은 시간에 자고 일어난느 것이 중요합니다. 숨녀 시간을 정해두고 지키는 것이 수면 리듬을 형성하는 데도움이 됩니다. 잠자기 전에 할 수 있는 일관도니 루틴을 만듦녀 아이에게 안정감을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
잠을늦게 자려고 하고 티비만 보려고한다면 아이와 약속을 통해 티비보는시간을정하고 수면루틴을 정해주세요