치매예방에 좋은 습관 또는 취미 무엇이 있을까요?
안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 나이가 들다보니 깜박깜박 하는일이 자주 생깁니다. 치매예방에 좋은 습관이나 취미 무엇이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 신성현 의사입니다.
적어도 주 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동을 하시는것이 몸 전체의 활력과 치매예방에 좋으며, 근력 운동 및 밸런스 운동도 도움이 됩니다.
새로운 것을 배우는 활동 (외국어, 음악기술 등)에 참여하세요. 퍼즐, 스도쿠, 크로스워드 퍼즐 등 두뇌를 자극하는 게임도 좋습니다.
주기적으로 친구나 가족과 만나 소통하시고 자원 봉사 활동이나 커뮤니티 활동에 참여하는 등의 사회활동이 예방에 좋으며 하루에 7~9시간의 숙면을 취하도록 노력하시기 바랍니다. 스트레스 관리도 중요합니다.
책 읽기, 강좌 수강 등을 통해 계속 학습하시고 미술, 음악, 무용 등의 창의적 활동에 참여하시는 것도 좋다는 연구들이 있습니다.
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안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
매일 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 새로운 것을 배우는 것이 좋습니다. 이는 취미 활동, 교육, 운동 등 다양한 종류가 포함되겠습니다. 기저 질환이 있다면 이러한 기저 질환을 잘 관리하는 것도 중요하겠습니다.
치매는 노화가 진행되며 자연스럽게 발생할 수도 있는 질환으로 유전적인 요인 및 환경적인 요인들이 복합적으로 작용하여서 발병한다고 보고 있는 질환입니다. 치매가 모두에게 발생하는 질병은 아니지만 누구에게든 발병할 가능성이 있습니다. 치매를 최대한 예방하기 위해서는 두뇌를 활용하는 노력과 연습을 해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 평상시 수학 문제를 풀거나, 화투 등의 암기력을 필요로 하는 게임을 하는 등의 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있으면 치매 발병율이 증가하기 때문에 이런 질환들을 조절해주는게 도움이 되며 평소 하루 30분이상 유산소운동을 해주는게 큰 도움이 되겠습니다.
또한 일을 하거나 지인들과 스포츠를 하거나, 친목활동, 봉사활동, 종교활동 등등 사회 활동을 유지해주시는게 좋습니다. 집에서만 지내다보면 뇌의 활동이 줄어들어 치매 발병율이 증가할 수 있습니다.
또 두뇌활동을 유지하기 위해서 취미활동인 노래나 악기, 그림그리기, 춤, 바둑 이런걸 해주시는것도 도움이 되고 신문 읽기, 책 읽기를 해주시는것도 도움이 됩니다.
식단으로는 야채, 생선, 견과류, 과일섭취가 도움이 됩니다.
마지막으로 흡연과 절주가 도움이 되겠습니다.
