잘 안먹고 열심히 노력하는데 살이 안빠집니다.

Question

30년째 다이어트 중인 사람입니다. 다이어트를 성공한 적도 많은데, 이제는 나이가 많이 먹어서 그런지 살이 아예 빠지지 않기 시작했습니다. 배도나오고요.. 도와주세용

Answer 1

나이가 들면서 체중 감량이 어려워지는 이유는 대표적으로 기초 대사량의 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화, 스트레스 등과 같은 여러 요인에 기인하며, 이를 극복하기 위해서는 식이요법, 맞춤형 식단과 운동 계획을 세우고, 혈액 검사와 체지방량 측정을 통하여 건강 상태를 파악하고 목표를 현실적으로 설정하는 것도 좋은 방법입니다.

칼로리 섭취 조절과 영양 균형 잡힌 식단 유지, 규칙적인 식사 및 천천히 씹어 먹는 건강한 식습관을 형성하고, 유산소와 근력 운동을 꾸준히 실천하여 체중 감량과 건강한 체중 유지를 도모할 수 있습니다.