건강관리
질문하래요 그래야 열쇠를 받을 수 있어요
다이어트 중인데 복숭아 먹어두될까요? 지금 85키로 라는 어마어마한 무게를 가져스 심지어 뺀거에요 제가 정신과 먹고 폭식 빼앰 해버려서 그렇거든요 암튼 글자수를 채웠습니다 감사합니다
2개의 답변이 있어요!
다이어트 중인데 복숭아를 먹어도 되는지 궁금하실 수 있는데요,
저도 다이어트 할 때 과일을 완전히 끊기보다는, 적당히 잘 선택해서 먹는 것이 현실적이라고 생각하는 편입니다. 복숭아는 기본적으로 수분 함량이 높고 100g당 열량도 약 40~50kcal 정도로 비교적 낮은 편이라 다이어트 중에도 충분히 드셔도 괜찮은 과일인데요,
다만 중요한 것은 섭취량인데, 복숭아는 맛이 좋아서 한 번 먹기 시작하면 양이 늘기 쉬워서 1~2개 정도를 간식으로 먹는 정도가 가장 적당합니다. 특히 식사 후 디저트 처럼 계속 드시는 것만 조절하면 체중 관리에 큰 문제는 없는 편입니다.
또 복숭아는 수분과 식이섬유가 있어 포만감에도 도움이 되고, 달달한 간식 욕구를 건강하게 대체할 수 있다는 장점도 있습니다. 다만 당이 아예 없는 식품은 아니기 때문에 밤 늦게 드시는 것보다 낮 시간에 간식으로 드시는 것이 좋습니다.
즉, 다이어트 중에도 복숭아는 먹어도 되는 과일이고, 오히려 폭식을 막는 건강한 간식이 될 수 있기 때문에, 양만 적절히 조절해서 드시면서 건강한 다이어트 흐름에 도움되시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
우선 힘드신 상황 속에서도 어느정도 감량에 성공하신점 정말 잘 하고 계시다고 말씀드리고 싶습니다. 정신과 약으로 인한 폭식은 의지력이 절대 아니고, 호르몬, 약물의 영향입니다. 이 힘든 조건에서 정말 잘 극복하고 계시네요.
질문하신 복숭아는 다이어트중에 정말 우수한 간식이 되니 걱정 말고 하나정도는 맛있게 드셔도 괜찮습니다!
복숭아는 100g당 35~40kcal정도로 열량이 상당히 낮고, 수분과 식이섬유가 풍성해서 드셨을 때 포만감을 크게 줍니다. 그리고 다이어트중에 쉽게 찾아오는 변비를 막아주는데도 좋답니다. 특히나 복숭아의 자연스러운 단맛은 약 부작용으로 치솟는 가짜 식욕과 당분 갈망을 건강하게 잠재워주는 처방전이 될 수 있겠습니다. 게다가 피로 해소에 좋은 비타민도 풍부하구요.
물론 아무리 좋아도 하루에 중간크기 딱 1개 정도만 간식으로 드시는 것을 권장드립니다.
무리하지 않는 건강한 다이어트 꾸준히 이어가시기를 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^ ^