누울때 옆으로 누운후 한손을 머리 받치는 자세 안좋나요?

Question

폰보면서 누울때 정자세로 있다가 그다음 옆으로 누워서 한손을 머리 받치는 자세 하거든요 10 분 정도 있다가 반대편 그다음 정자세 에서 고개 왼 오 눕는데 어떤가요?

Answer 1

제가 재활학과 의사 선생이 하는 이야기를 들었는데

누우실 때에 가장 좋은 자세는

정자세로 천장을 바라 보면서 눕는 것이고

그 외 자세는 모두 좋지 못하다고 합니다.

Answer 2

가장 좋은 방법은 천장을 보고 똑바로 누운 상태에서 베개를 베고, 스마트폰을 눈높이까지 들어 올려서 보는 것입니다 팔이 아프다면 가슴 위에 쿠션이나 베개를 바치고 그 위에 팔을 올리면 한결 편안하게 바른 자세를 유지할 수 있습니다