어깨가 아파요 어떻게해야할까요???
왼쪽 어깨가아픈데 자세가 잘못된걸까요? 몇일전부터 아픈데 자세가 잘못된거같아요ㅠ 일하다가 잘못된자세로 있다가 몸이 이상해진거같아요 ㅠㅠ 아직 20대라 오십견 그런건 아닌거같은데 어깨안아프게하는법있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갑작스러운 어깨 통증은 잘못된 자세로 근육이 뭉치거나 긴장해서 생길 수 있습니다. 어깨를 위 아래로 천천히 돌려주고 팔을 옆으로 벌려 가볍게 스트레칭하면 도움이 됩니다.
온찜질로 근육을 풀어주고 통증이 심하면 잠시 무리한 사용은 피하세요 평소 앉을 때 어깨를 펴고 등 받침을 활용해 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 좋지 않은 자세로 인하여 목이나 어깨 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있습니다.
단순 근육이 뭉친 것이라면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 염증으로 인한 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
좋지 않은 자세가 원인이라면 바른 자세를 유지하려고 노력하시고 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 어깨 운동이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로통증과 불편감이있다면 다양한 원인에 의해서 생기는 증상일수있는데요 근육의긴장이나 충돌증후군, 염증, 자세적인문제등등 다양한 원인이 있을수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 치료계획을 세워보시길 바랍니다
가까운 정형외과를 방문해 보시고 물리치료나 도수치료와같은 치료들을 받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
20대에 갑작스러운 어깨 통증은 보통 잘못된 자세나 근육 긴장 등이 원인일 가능성이 높습니다. 현재로서는 통증이 발생하는 동작을 최대한 피하시는게 좋습니다. 또한 어깨와 목 스트레칭을 해주시고 온찜질을 해주셔서 근육의 긴장을 완화하는 것이 도움이 됩니다.
하지만 2주 이상 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 가시는 것을 권해드립니다. 감사합니다.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 지금과 같은 상황에서 통증은 자세적인 문제, 근육의 불균형, 근육 사용 패턴의 문제 등 여러 문제의 가능성이 있습니다.
평소 바른 자세를 유지해보시고 틈틈이 스트레칭과가볍게 마사지를 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
만약 통증이 지속되거나 심해진다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육긴장으로 인해 발생하는 일시적인 통증일 수 있지만, 지속되는 경우에는 병원에 방문하시는 것도 고려해보시기 바랍니다.
일상생활에서 어깨에 부담이 가거나 통증이 발생하는 동작과 자세를 피하고, 통증이 발생하지 읺는 정도 내에서 스트레칭과 주변 근육을 가볍게 마사지 해주시거나 온찜질을 해주시는 것도 긴장 완화에 도움이 됩니다.