허리에 좋은 운동?? 안좋은 운동??

Question

물리치료 도수치료 스테로이드 주사 등등 안해본게 없네요. 모두 단기적인 효과라서 요즘은 그저 진통소염제 먹으며 스트레칭만 하고 있습니다. 허리에 좋은 운동과 안좋은 운동은 뭐뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 초록저어새127입니다.

허리디스크가 있는 환자분에게도 수영은 추천드리는 운동입니다.

하지만 허리에 무리가 가는 자세는 삼가시면서, 자유형 정도를 가볍게 하시는 것이 좋겠습니다.

허리통증이 있을 경우는 평지걷기 운동 또한 가장 추천되는 운동입니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 허리에 통증이 있으면 우선 진통제를 드시는 것이 최선이고, 여러 치료를 해도 차도가 없으면 한의원 방문해서 침술한번 받아보시길 바랍니다.

2. 추가로 허리에 통증이 있거나 디스크가 있는 경우 허리 주변 근육을 강화시켜주는 것이 좋은데, 이는 헬스장 가서 PT를 받는 것이 좋습니다. 허리에 무리가 간다고 운동을 하지 않으면 증상이 심해질 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

소염진통제 드시면서 운동하시면 허리에 자극이 가는걸 느끼지 못해

허리에 자극이 느껴지는 운동을 하시면 진통제 효능이 떨어진 후에 느껴지기에

약 먹고 운동하는 건 권장 하지 않고

허리 운동은 기립근 운동을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

관절과 근육통증에 직접적으로 증상을 완화하는 약물로는 NSAIDS계열 소염 진통제와 근이완제가 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 꾸준게 복용가능한 영양제로 항염작용에 뛰어난 MSM제품과 연골에 영양분을 주는 콘드로이친 콜라겐이 관절을 부드럽게 하고 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다.

허리에 무리가가는 무게를 드는 운동은 피하고 허리 근육을 강화하는 스쿼트 같은 운동을 전문가의 지도하에 하길 권장드립니다.

감사합니다.^^