VO2max 올리는 방법이있을까요?

Question

vo2max가 45언저리에서 오르락내리락만하는데 결정적으로 올리려면 어떤 훈련을 해야 오를까요? 50을 넘기고 싶은데 vo2max를 효과적으로 올릴수있는 훈련법이있다면 알려주심 감사합니다

Answer 1

VO2max를 올리는 방법은 심폐 지구력이 좋아지는 것 말고는 다른 방법이 없습니다. 호흡법을 개선하는 것도 있지만 크게 효과는 없고 본인의 심폐 지구력을 올려서 달리기 속도를 올리고 호흡 빈도를 빠르게 하는 방법이 제일 좋습니다.