다여트에 좋은음식과 영양과건강은 어떻게 챙겨야 할까요?

Question

다여트에 간절합니다 음식조절은 어떻게해야하는지 영양불균형도 비만 이유라고 하던데요 건강한 탄탄한 몸매로 빼고싶은데 어떻게해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

평균적으로 사람이 하루에 섭취 하는 칼로리가 있습니다 칼로리의 2/3 정도를 목표를 잡으시고

아침 점심 저녁을 똑같이 나눠 보십시오 그 칼로리 안에서 탄수화물과 단백질 지방 비율을

적절히 분배한 다음에 식사를 하시는 것이

균형적인 식단입니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비만 판정을 받으셨다면 우선 먹는양 조절부터 시작하시고

가공식품대신 건강한 식재료를 활용한 식품위주로 드시기를 권장드립니다.