다어이트 시 효과적인 식단 방법

안녕하세요

새해 목표로 다이어트 준비중인데

어떻게 하면 식단을 효과적으로 할 수 있을까요?

영양이 부족하면 뽀로지가 생기거나 변비까지 와서

이게 제일 고민입니다.