심리상담좀 받고싶어요.해결책을 듣고싶어요
제가 일하면서 실수가 많아 잔소리를 많이 듣다보니까 일하면서 저지르지도 않은 실수를 상상하며 그에 대한 변명거리를 대비하려는 심리가 강해서 일하는 동안 거의 지속됩니다. 거의 하루종일 저래서 주눅이 들고 위축이 됩니다. 스트레스가 심한데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우선 휴가를 내실 수 있다면 일에서 멀어져 잠시 자신만의 시간을 가져보시는 것을 추천드립니다. 가장 중요한 것은 일이 아닌 질문자님 인생이니까요.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이 힘드시겠네요
일단실수가 있으시니 자기스스로인정하고
고치려는 노력이필요하구요
메모를 남겨놓아서 대응방법을 미리적어놓으시는게 좋을듯하구요
한번쯤은 주위분들이나 상사에게
지금의 감정을 솔직하게이야기를
해서 도움을 받아보시는것도
큰용기내시는거랍니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 우선 악순환의 고리를 끊는게 중요한것 같습니다.
실수를 상상하며 변명거리를 대비하게 되면 오히려 실수를 많이하게 됩니다.
우선 실수를 상상하는것을 그만두고 일 자체에 집중해보시는것 부터 시작해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
사람은 누구나 실수합니다. 실수를 교훈삼아 더 잘하려고 노력하면 본인에게도 활력이 생기고 여러 면에서 좋은 효과라고 할 수 있습니다.
그러나 너무 잘하려고 하면 오히려 경직되서 역효과가 납니다.
대충 이 정도면 되겠지 하며 지나간 걸 교훈 삼아 하게 되면 오히려 잘하려고 했던 것보다 훨씬 결과도 좋고 본인 스트레스도 안 쌓이게 될 것입니다.
대충은 아니더라도 너무 긴장하지 말고 스트레스도 받지 말고 일하시길 바랍니다.
여러가지 방법을 써 봤는데도 불안하고 그러시면 상담을 받아 보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
실수를 줄여나가는 것이 중요합니다. 누구가 실수를 하지만, 위축되는 것을 줄이려면 한번 한 실수는 반복하지 않도록 해야 합니다.
계속 실수를 하면 질문자님과 같이 저지르지 않은 실수에 지레겁을 먹게 되니, 실수를 한 경우에 실수를 왜 했는지, 안하려면 어떻게 해야하는지 계획을 세워보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
자존감이 낮아지고 자신감이 낮아진다면 더욱 내 스스로에 대해 불신하고 자신감이 낮아지고 위축되게 됩니다.
그렇게 되면 잔실수들이 많이 나오게 되죠.
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
업무를 배울때는 제대로 배우는게 좋아요
일이란게 물 흐르듯 하면 본인의 능력을 인정받는 거라
첫단추를 잘 꿰는게 좋습니다
자주 지적받고 하면 스트레스때문에 능력발휘도 안되고
업무수행평가도 안좋아요
처음에 힘들더라도 제대로 배우도록 해주세요
항상 응원합니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일을 함에 있어서 실수를 하게 되면 위축이되고 일을 할때 더욱 긴장하기 때문에 계속해서 실수할 가능성이 높아집니다.
하지만 실수는 있을 수 있으며 가장 중요한것은 같은 실수를 재반복하지 않는 것입니다. 그 상황에선 자책하고 혼나더라도 업무가 끝나고 그날 실수했던 일에 대해서 적어놓으시길 바랍니다. 그리고 틈날때마다 메모한것을 보신다면 점차 실수는 줄고 자신감과 실력이 향상되실 것입니다.