하루 10분정도 명상을 하면서 자기만의 생각을 하는 것이 스트레스에 도움이 된다고 하는데 사실인가요?

Question

질문 제목 그대로 입니다.

하루 10분 정도 명상을 하며 자기만의 생각을 하는 것이 스트레스에 크게 도움이 된다고 하는데 그것이 과연 사실인지 궁금합니다!

만약 사실이면 당장 오늘부터 하려구요 ㅠ

Answer 1

하루 10분 정도 명상을 하는것도 좋을것같아요~ 하루종일 무엇을 잘못하고 잘햇는지 두번 다시는 후회 없도록하는것 명상으로 얻을수 있을것같네 내 자신을 돌켜보는 시간이 될수도 있구요~

Answer 2

하루 10분 정도 명상하며 자신의 생각을 정리하는 것은 스트레스 감소에 큰 도움이 됩니다.

명상은 정신적인 안정감과 평온함을 가져다주고 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데도 효과적이라고 알려져 있습니다.

많은 연구자들이 명상이 일상 생활 스트레스를 효과적으로 대응하는 데 도움을 준다고 말하고 있습니다.

Answer 3

스트레스는 과도한 생각이나 걱정에서 비롯되는 경우가 많습니다.

따라서 짧은 명상이라도 정신을 비우며 생각을 말끔히 전환시켜 뇌에 긍정적인 영향을 가도록 하죠

10분을 지키며 꼬박꼬박 명상을 습관화 하는것도 좋은 방법이지만 생각이 너무 많아지거나 고민거리가 생겼을때 1~2분씩 잠깐 명상을 하는것도 좋은 방법입니다.

명상을 할때는 호흡에만 집중하여 간단히 초원 풍경을 떠올리 거나 하면 더욱 효과적입니다.