지하철에 사람이 많아서 가끔씩 공황장애가 오는데 극복방법이 있을까요?

Question

지하철에 사람이 많아서 가끔씩 공황장애가 오는데 극복방법이 있을까요? 사람이 많아서 가끔씩 너무 무서울떼가 많아서 극복방법이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

지하철에 사람이 많아서 가끔씩 공황장애가 오는 경우, 몇 가지 극복 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 공황장애가 올 때는 심호흡을 통해 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 연습해보세요. 또한, 마음을 다른 곳으로 돌리기 위해 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 도움이 될 수 있습니다.

공황장애를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면이 중요합니다. 예를 들어, 매일 30분 정도 걷기나 요가를 해보는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 관리하기 위해 명상이나 이완 요법을 시도해보세요. 이러한 방법들은 긴장과 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요...

일상 생활에서 지장이 있을 정도로 증상이 심하다면...

개인적으로는 필요시 투약을 가지고 다니시는 것을 추천드립니다,.

그 외에는 천천히 심호흡 하면서, "절대로 죽거나 쓰러지지 않는다." 고

불안감을 진정시키는 것이 차선으로 보이고요,..