건강관리
혈압 약은 먹지 않는데 높은 이유가 살이 찌면 그런 것인지 궁금합니다?
가끔씩 혈압을 체크하는데 혈압이 높은데
살이 찌면 그런 것일까요 혈압약은 먹지 않고 잇는데 어떻게 하면 낮을수 있을까요 궁금합니다?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 글 잘 확인해 보았습니다.
혈압이 높아지는 원인중에 체중 증가는 직접적이고 강력한 요인입니다. 의학적으로 체중이 1kg 증가할 때마다 수축기 혈압은 약 1~2mmHg 정도 상승합니다.
살이 찌면 체내 혈액량이 늘어나며 늘어난 지방 조직에 혈액을 공급하려고 심작은 더 강한 압력으로 펌프질을 해야하만 합니다. 비만은 교감신경계를 활성화하고 열압 조절 호르몬 인슐린 수치를 높이니 신장에서 나트륨 배출 방해, 혈관 저항을 높입니다.
약 없이 혈압을 낮추는 법입니다.
1)체중감량: 현재 체중 5~10%만 줄이셔도 혈압 강하 효과가 뚜렷해집니다.
2)DASH 식단: 나트륨 섭취를 줄이시어(하루6g 미만), 칼륨이 풍부한 채소, 과일, 통곡물 위주 식단을 유지해주세요.
3)유산소 운동: 하루 30분 이상, 주 5회정도 빠르게 걷기, 수영은 혈관의 탄성도를 높여줍니다.
4)절주, 금연: 알코올은 혈압 약의 효과를 떨어뜨리며 직접적으로 혈압을 올리는 주범이 되겠습니다.
가정에서 아침, 저녁 일정한 시간에 혈압을 기록해 보시어, 수축기 140mmHg과 이완기 90mmHg 이상이 지속되면 합병증 예방을 위해 전문의와 상담을 권장드립니다.
오늘도 건강한 하루 되셨으면 좋겠습니다!