안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자기 직전에 특별한 운동은 증상을 악화시키고 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 자기전에 운동하기 보다는 낮시간대에 운동을 하는 것을 추천드립니다. 몸의 기력이 떨어지고 피로감이 쌓이는 것은 단순히 운동부족에서 부터 혈액 순환 저해로 나타날 수 있습니다.
따라서 낮 시간대에 단순히 걷기 운동에서 부터 무산소 운동까지 운동을 한번 해보시고 주무시길 바랍니다. 보통 자기 바로 직전에 운동은 몸에 안 좋은 영향과 수면을 방해하기 때문에 추천드리지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림