건강관리
얼굴 부기가 잘 생기는 편이라 아침마다 셀프 마사지를 해보려고 하는데 방법은??
얼굴 부기가 잘 생기는 편이라 아침마다
셀프 마사지를 해보려고 해여 손으로 하는 림프 마사지나 얼굴룰러 중 어떤게 더 효과적인지 주의해야 할 점도 잇는지 궁금해요
1개의 답변이 있어요!
얼굴 부기는 밤새 정체되버린 림프, 체액이 고이면서 생깁니다. 아침에는 이런 순환을 깨워주는 배출 마사지가 필요합니다. 손으로 하는 림프 맛사지, 얼굴 롤러 모두 효과 있지만 중요한 부분은 도구보다는 방향, 압력입니다.
손으로 하실 때는 세안을 마치고 수분 크림, 오일을 충분히 발라서 마찰을 줄여보시고 턱 끝에서 귀 밑으로, 광대에서는 관자놀이로, 눈 밑에서 귀 쪽으로, 이마 중안에서는 관자놀이로 부드럽게 쓸어내려요. 그리고 귀 뒤, 목옆, 쇄골 방향으로 천천히 내려준다면 림프 흐름이 개선되서 부기 배출이 원활해지죠. 너무 세게 누르시기 보다, 피부가 밀리는 정도 부드러운 압력이 좋답니다.
얼굴 롤러를 사용하실 때는 금속 롤러, 냉장고에 살짝 식힌 돌 롤러를 활용하시면 냉온 자극으로 혈관 수축이 일어나서 일시적으로 붓기 완화에도 좋답니다. 피부염, 여드름 부위에는 금물이며 차갑게 하셨더라도 장시간 문지르면 모세혈관이 손상된다고 하네요. 3~6분이면 충분하답니다.
손과 롤러중에 어떠한 방법이든 규칙, 패턴이 중요해요. 매일 같은 시간, 가벼운 스트레칭과 함께 병행하면 순환계는 점점 개선되서 붓기 자체는 덜 생기게 된답니다. 취침전에 나트륨 섭취는 줄여보시고, 베개 높이를 약간 높여 아침 부기를 근본적으로 줄이는 습관이랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.