밤에 숙면을 취하기 위해서 어떤 노력이 필요할까요?

Question

요즘 밤에 숙면을 취하기 힘든데요. 잠을 잘 못자니까 하루 종일 너무 피곤하네요. 숙면을 취하기 위해서 어떤 노력이 필요할까요? 궁금해요.

Answer 1

저도 잠을 엄청 못잤었는데, 최근에는 나름 잘 자고 있어요. 과거와 달라진 것은 생활패턴이 어느정도는 규칙적으로 구르고 있고, 낮에 해를 좀 본다는 것 정도입니다.

Answer 2

안녕하세요

밤에 숙면을 못 취하신다면 자기전에 목욕이나 편안한상태에서 주무시길 추천드려요

특히, 자기전에 핸드폰은 좋지 않으니 유의하셔야되요!

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.밤에 숙면을하고싶다면 일단 운동을 빡세게 운동하고 피곤할때까지 운동한이후에 따뜻한물로 샤워하고 잠을자면 그래도 오래자는듯합니다.

Answer 4

밤에 숙면을 잘 취하기 위해서는

매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 생활 리듬을 유지해안 합니다. 물론 이것이 말처럼 쉽지는 않습니다.

그리고 잠들기 최소 1시간 전에는

휴대폰과 같은 전자기기 사용을 중단하여 뇌를 편안하게 하는 것이 필수적입니다.

Answer 5

저는 요즘 자기 30분 전부터 핸드폰과 tv를 끄고 있는데

자기 전에 다른 생각이 안 떠올라서 잠에 드는게 더 수월해진 것 같아요

그 외로는 자기 1시 전부터 물을 안 마십니다

Answer 6

저같은 경우에도 잠때문에 고민을 많이 했는데 저녁에 자기전 마그네슘을 먹고 난 이후 잠을 잘 자는데 도움이 되고 있으니 참고해 보시기 바랍니다