안녕하세요, 오메가3 섭취 여부를 고민하고 계시군요.
혈압부터 말씀드리면, 오메가3는 혈압을 안정시키는데 실제로 도움이 되겠습니다. 특히나 혈압이 약간 높으신 분들에게서 혈관을 부드럽게 이완시키고 수치를 낮추는 긍정적인 효과가 여러 연구를 통해서 확인 되었습니다. 그러나 콜레스테롤에 대해서는 많은 분들이 오해하고 계신 부분이 있어요. 오메가3가 이른바 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 직접 낮춰주지는 않습니다. 오히려 오메가3의 특정 성분으로 인해서 LDL 수치가 미미하게 올라가는 경우도 있어요.
대신에 오메가3의 진짜 강한 효능은 혈관 속 또 다른 찌꺼기인 중성지방을 충분히 낮춰준다는 점이랍니다. 중성지방 역시 혈관을 끈적하게 만들고 동맥경화를 일으키는 심혈관 질환의 원인이기 때문에, 이를 획기적으로 줄임으로써 전반적인 혈액 순환을 돕는 것이 오메가3의 중요한 역할이 되겠습니다.
그러니까 나쁜 콜레스테롤 자체를 직접적으로 깎아내리지는 못하지만, 중성지방을 청소하고 혈압을 안정시켜서 심혈관을 튼튼하게 지켜주는 우수한 역할을 하는 경우로 보시면 좋겠습니다.
평소 고등어, 연어같은 등푸른생선을 자주 드시지 않은다면, 훗날의 심혈관 건강을 위해서 오메가3 섭취를 시작해 보시는 것도 좋은 선택이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^