집중력 올리는 방법에 대해 알려주세요

Question

오늘 대학교에서 수업을 듣는데 1년 휴학하고 오랜만에 학교가서 그런가 수업에 집중이 잘 안되네요

주변 깨끗이 하고 집중 저해할만한것들 치우는건 당연하니까 그건 빼고 집중력 올리는 방법 알 수 있을까요?

Answer 1

제가 드리는 방법은 1년 공백 뒤라면 뇌가 ‘공부 모드’에 다시 적응하는 시간이 필요합니다. 50분 수업을 10분 단위로 쪼개 “지금 10분만 집중” 식으로 목표를 줄여보세요. 손으로 핵심을 요약 필기하면 수동 청취보다 집중 유지가 훨씬 잘 됩니다.

카페인 과다 대신 가벼운 스트레칭·물 섭취가 오히려 각성 유지에 도움 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 저는 집중력이 떨어진다고 생각할 때 걸으면서 음악을 들고 그 음악에 집중하는 훈련? 같은걸 하면 산책이 끝난 후 집중력이 높아지는것 같아요.

Answer 3

오랜만에 수업 들어서 그래요 ㅋㅋ 아마 다른 사람들도 딴 생각 하고 있어요 ㅋㅋ 시간 지나면 적응 될거에욬ㅋ 일단 폰은 안 하는 것이 좋을 거 같은데요 ㅋ.. 

Answer 4

오랜만에 학교가서 앉아있으려니 좀이 쑤시고 그럴수도있지요 그럴땐 일단 스마트폰같은거 아예 가방깊숙이 넣어두고 눈앞에 안보이게하는게 우선입니다 글고 공부하기전에 딱 십분정도만 가볍게 산책을하거나 몸을 좀 움직여주면 뇌에 산소가 돌면서 머리가 맑아지는 기분이 들겁니다 너무 몰아붙이지말고 오십분하고 십분은 꼭 쉬어주면서 하십쇼.

Answer 5

안녕하세요~

집중력 올릴때는 달달한 커피를 드시거나

초콜렛 드시는걸 추천드려요!

당이 오르면 확실히 집중력 올라가는게 느껴지실거에요.