미그네슘 언제 먹는게 나을가요?
제가 마그네슘 글리시네이트를 복욜하려하는데이게 저녁식후에 먹으라는데 제가 농구선수여서 저녁식후에 농구게임을 뛰거나 강도 높은 운동을 매일 합니다 근데 마그네슘 글리시네이트가 근육을 이완을 시켜 졸음에 도움이 된다는데 제가 마그네슘 글리시네이트를 먹고 농구나 운동을 하면 운동퍼포먼스나 운동능력 등 잘 못뛸까요? 언지 먹는기 좋을까요..
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘은 먹자마자 그렇게 졸음을 유발하거나 그러지 않습니다. 시간 정해서 일정한 시간에 복용하시기 바랍니다. 땀으로 배설이 많이 되는 성분이라서 운동을 자주하시면 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘은 근육이나 신경을 풀어주는데 도움을 줄 수 있지만, 근육이완제나 수면제처럼 직접적으로 졸음을 유발하기는 어렵습니다
수면에 도움을 줄 수 있는 정도이며 운동 시 퍼포먼스가 떨어지거나 졸음이나 어지러움이 나타나는 것을 걱정하실 필요는 없습니다
오히려 혈액순환에 도움이 되어 쥐가 나는 것을 예방하고, 운동 후 회복에 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
운동 전에 드시는 것이 좋습니다.
일반인들도 골프 치거나 몸 쓰는 일을 하기 전에 미리 복용을 하여 운동능력을 향상시킵니다.
운동을 하시니 저녁 먹고 마그네슘을 드시고, 이후 운동을 하시면 되겠습니다. 오히려 에너지 생산능력도 높아지고, 근육 경직이나 쥐가 나는 것도 막아주어 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘 글리시네이트를 먹고 농구나 운동을 한다고 해서 운동능력이 저하되는 것은 아니기에 걱정하지 않아도 됩니다. 운동후에 약을 복용시에 운동후 근육통 예방에 도움을 줄수 있습니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
마그네슘은 위장에 자극이 있어서 속쓰림이나 메스꺼움 등을 유발할 수 있으므로 식후에 복용하는 것을 권장합니다.
저녁에 운동을 한다면, 저녁 식후 혹은 아침 식후에 복용하시기 바랍니다.