헬스장에서 운동 코스를 짤 때는 자신이 목표하는 부분에 맞춰 집중하는 게 중요합니다. 예를 들어, 체중 감량을 목표로 한다면 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하는 것이 좋고, 근육을 키우고 싶다면 각 부위별로 분할 운동을 하는 것이 효과적입니다.
보통은 상체, 하체, 복부 등을 나눠서 하루하루 다른 부위에 집중하는 게 과부하를 피하는 방법입니다. 예를 들어, 월요일은 가슴과 삼두, 화요일은 등과 이두, 수요일은 하체, 목요일은 어깨와 복부 등으로 나눠서 꾸준히 진행하는 게 좋습니다.