크레아틴섭취를 시작하려고하는데 잘모르겠어요.

Question

성별

남성

나이대

20대

복용중인 약

감기약

크레아틴 사가지고 아직 안 먹었는데 얼굴 많이 붓나요? 어느정도 지나면 가라앉나요? 그리고 어느 때에 섭취하는것이 가장 효율적인지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

크레아틴을 복용하는 이유가 운동 효과를 높이기 위함이 맞으실까요?

크레아틴을 먹어도 얼굴이 붓는 경우는 드뭅니다. 체중 증가와 근육 증가로 약간 차오르는 느낌이 있을 수 ㄴ있으나 얼굴만 붓는건 흔하지 않습니다.

크레아틴 복용할땐 식후바로 혹은 식사 중에 먹는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

얼굴이 많이 붓지는 않습니다. 근육에 들어가 수분을 끌어들여 근육의 크기가 커지는데 얼굴부종은 일반적인 부작용이 아닙니다. 운동 직후에 탄수화물과 같이 복용하시면 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

크레아틴을 드시고 붓는 분들도 계시고 안그런 분들도있어서 드셔보셔야하구요~ 보통 운동하시는 분들이 많이 드세요 식전식후 상관은 없으나 식전 복용시 흡수가 빨라질수있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

해당 약은 식전 식후 크게 관련은 없습니다. 다만 복용 후 변비나 위장장애가 있는 경우 식후 복용을 권장드립니다. 붓기나 부작용 등은 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 모든분들이 붓는 것은 아닙니다. 크레아틴의 성질상 부은 것 처럼 보일 수 있겠습니다. 너무 높은 용량으로 시작하지 않는다면 부작용을 줄이는데 도움되겠습니다.

Answer 6

안녕하세요.

크레아틴이 근육에 수분을 저장해서 부어 보일 수 있습니다. 섭취 기간이 1~2주 정도 지나가면 괜찮아질 것으로 보입니다. 보통 연속해서 복용시 1~2주 정도 경과하면 괜찮아지겠습니다.