성인 ADHD 구별법이 무엇인지 알려주세요

Question

제가 엄청 산만합니다. 그리고 한가지에 집중을 잘하지 못하고 목표를 세우고 매번 그 목표까지 다가가지도 못합니다.

그래서 제가 ADHD중에 하나인거 같은데 이것을 고치기 위해서는 어떤방법이 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

일상 생활에 지장을 줄 정도라면 약물 치료를 권유드립니다

그 정도는 아니라면, 시간 약속 등은 알람을 이용하고

소지품은 간소화 / 루틴화 (항상 같은 자리)

일이 쌓이면 중요한 것 , 하기 싫은 것 부터 처리하는 습관

본인이 "욱"하는 느낌이 올라오면 마음을 가라앉히는 방법을 쓰는 것 등이 있을 듯 하네요