생활
비타민C 섭취는 주로 어떻게 하시나요?
비타민C 섭취는 주로 어떻게 하시나요?
과일, 야채로 섭취를 하시는지
영양제로 섭취를 하시는지 궁금하네요
무엇을 드시는지도 알려주세요
4개의 답변이 있어요!
비타민 C는 영양제로 먹나 음식 섭취를 통해 먹나 어차피 체내에서 요구하는 필요량만 충족되면 초과되는 양은 모두 소변으로 배출됩니다!
레모나나 비타오백 같은거 많이 먹으면 소변이 샛노랗게 나오셨던 경험이 있을텐데요 그게 초과된 양이 소변이랑 함께 배출되는거라고 보시면 되겠습니다!
저 같은 경우는 비타민 C를 영양제로 보충하는데요 비타민C를 고용량으로 단회 투여시 조금더 즉각적인 효과를 보실 수 있기 때문에 단화 고용량 투여가 유리한 영양제로 섭취합니다!
비타민 C는 체내에서 생성되지 않구요, 식품이나 영양제를 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 가장 효과적인 섭취 방법은 과일 채소이며, 가능하다면 영양제보다는 균형 잡힌 식사를 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 레몬, 오렌지, 키위, 딸기 등에서 섭취할수 있습니다.