비타민 섭취는 주로 어떻게 하시나요?

Question

비타민 섭취는 주로 어떻게 하시나요?

영양제로 드시는지

과일이나 야채로 드시는지

또는 비타민C를 신경써서 드시는지 궁금하네요

Answer 1

비타민 섭취는 사람마다 스타일이 조금씩 다르지만, 크게 보면 자연식품을 통한 섭취와 영양제를 통한 보충 두 가지 방식이 있어요. 사실 가장 이상적인 방법은 과일과 채소를 통해 자연스럽게 섭취하는 것이고, 부족할 때만 영양제를 활용하는 거죠. 과일이나 채소로 섭취하면 비타민뿐 아니라 식이섬유, 미네랄, 항산화 성분까지 함께 들어오기 때문에 몸에서 활용도가 훨씬 높습니다. 예를 들어 비타민 C는 오렌지, 딸기, 키위 같은 과일에 풍부하고, 비타민 A는 당근이나 시금치, 고구마에 많아요. 이런 식으로 제철 과일과 채소를 챙기면 자연스럽게 다양한 비타민을 섭취할 수 있습니다.일상적으로는 과일·채소를 통해 섭취하고, 부족할 때만 영양제를 보충하는 방식이 가장 균형 잡힌 방법이에요. 비타민 C처럼 특정 영양소는 과일로 챙기되, 생활 패턴이나 건강 상태에 따라 영양제를 병행하는 게 현실적이고요.