중둔근을 잘 붙게하려면 어떻게 해애하나요?

Question

제가 약간 힙딥이 심해서 중둔근을 키우는게 목적인데 중둔근이 잘 붙게하려면 어떻게 해야하나요? 운동은 어떤것이 있나요? 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

엉덩이 근육은 스쿼트로 키울 수 있는데 상당히 힘듭니다. 운동 수행 능력이 있어야 둔근에 힘을 줄 수 있는데 이를 못하면 스쿼트로 엉덩이 근육을 키우기 힘듭니다.

다행인 것은 엉덩이는 근육이 많이 있는 부위로 체지방을 조절하면 중둔군이 더 돋보일 수 있습니다.