하루에 커피 2잔, 카페인 중독 심각한가요?
직장에 다니는 직장맘입니다. 아침에 커피한잔, 점심먹고 커피한잔 이렇게 2잔의 커피를 하루에 마십니다.
간혹 출근하지 않고 집에 있을때 커피를 먹지 않는 날에 편두통이 심하게 생깁니다.
이런 경우 카페인 중독이라고 할 수 있을까요?
혹시나 해서 두통이 심할 때 집에서도 커피를 마시면 괜찮아 집니다.
괜찮은 걸까요?
안녕하세요. 조성진 의사입니다.식품의약품안전청에서 제시한 안전한 하루 카페인 섭취량은 성인의 경우 400mg 이하로 커피의 양으로 환산하면 성인은 하루에 캔 커피 5개를 넘지 않는 것이 좋습니다.하루2잔의 커피는 심각한 카페인중독은 아니며 편두통 환자도 하루1-2잔의 커피섭취는 다른카페인 음료를 드시지 않는다면 문제가 되지는 않습니다.
안녕하세요.
카페인을 드시지 않는 경우, 위와 같은 증상을 느낀다면 중독이라고 할 수 있습니다.
그런데 카페인 중독에 대해 무리하게 고민하실 필요는 없으며 카페인에 의존하는 경우가
상당히 많은 것이 사실이며 식품으로 생각하기 때문에 약물 중독과는 구분하고 있습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
적절한 선을 유지하며 카페인을 섭취해주시면 괜찮습니다. 식품의약품안전처는 카페인의 하루 최대 섭취량을 성인은 400㎎으로 권고하고 있으며 아메리카노 한잔 기준 70-150mg의 카페인이 들어 있어 하루 2잔의 커피는 큰 문제가 되지 않습니다. 또한 카페인은 늘어난 혈관을 수축시켜 두통을 완화하는 작용을 하므로 적절한 커피는 일상에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
커피 2잔은 많은 양은 아니지만 커피를 복용하지 않았을때 두통이 발생한다면 카페인 중독일 가능성이 있겠습니다.
커피를 하루에 두 잔 정도를 마시는 정도로는 카페인 중독이라고 볼 수 없습니다. 그렇지만 카페인을 꾸준히 섭취 해주다가 갑작스럽게 끊게 되면 두통이 생기면 금단 증상의 일종으로 볼 수 있으며, 서서히 감량하고 끊으시길 권고드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 여성 기준)은 300mg입니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 때문에 1.5잔까지 마시면 되겠습니다.
카페인 섭취를 갑자기 끊으면 이야기하시는것과 같이 불편한 증상이 생길 수 있습니다. 현재 상태가 심각한 정도는 아니라고 생각되며 섭취양을 조금씩 줄여나가시는게 적절하겠습니다.