대중교통 타고 이동할떄 하기 좋은 운동이 있을까요??

Question

대중교통 타고 이동할떄 하기 좋은 운동이 있을까요?? 뭔가 타고 가면서 시간 떄우려고 유투브만 봐서요. 뭔가 운동도 하면 좋을꺼 같은데...

Answer 1

대중교통타고 이동할때 앉아있다면 무릎사이에 휴대폰이나 다른 얇은 굵기의 물건을 끼우고 허벅지힘으로 버티는 운동을 해보세요 허벅지안쪽이 단련됩니다 

만약에 서있다면 발꿈치를 들었다놨다하면서 종아리 운동을 하셔도 좋습니다 ~ 

Answer 2

운동은 서 계실떄 종아리 운동 어떠신가 합니다. 앞끔치로만 세웠다 하면 종아리에 근육 운동 됩니다. 그리고 그게 아니면 앉아 계시면 스트레칭 추천 드립니다. 특히 목스트레칭이 좋습니다. 대부분 회사원들 컴퓨터를 많이 해서 꼭 피ㅣㄹ요합니다.

Answer 3

답변들 중 좌석에 앉았을 때 손 악력기하는 정도는 괜찮은데,

대중교통에서 서서 뒷꿈치 올렸다 내렸다, 목을 돌린다 이런 건 자칫 다른 사람에게 좀 불쾌감을 줄 수 있다고 봅니다.

(내가 앉아 있는데 앞이나 옆에 낯선 사람이 서서 몸을 계속 움직이고 있다고 생각하니 좀 싫네요ㅎㅎㅎㅎ)

그냥 몸 움직이는 운동은 집이나 야외에나 센터에서 하는 게 좋지 않을까 싶습니다.

Answer 4

악력기 사서 해보시는 건 어떨까요?? 악력이 생각보다 도움이 많이 됩니다 너무 티 나지않게 요즘 다이소에 무소음 악력기가 있는데 악력기 처럼 생기지도 않아 동글동글 귀엽게 생겼어요 ㅎㅎ

또 일자 어깨 만드는 운동이 있는데 간단한 목 스트레칭이면 돼요. 자세한 건 땅끄부부님 영상을 참고해주세요 3분입니다

아니면 배에 힘읗 주는 것도 운동이 돼용

좋은하루 되세요

Answer 5

손잡이 부분을 손으로 잡아서 댕겨서 위로 머리를 올리는 동작이다 지하철에서는 첫열차에서끝열차까지 왕복으로 걸어보는것이다.

Answer 6

저도 출퇴근 시간이 아까워서 비슷한 고민을 했었는데, 대중교통 안에서도 은근히 할 수 있는 게 꽤 많더라고요. 서서 갈 때는 손잡이를 가볍게 잡고 발뒤꿈치를 천천히 들었다 내리는 카프 레이즈를 해보세요. 종아리 자극도 되고 혈액순환에도 좋아서 다리 붓는 것도 덜해요.

앉아서 갈 때는 배에 살짝 힘을 주고 등을 곧게 펴서 코어를 잡거나, 발목을 천천히 돌려주는 것만으로도 뻐근함이 풀려요. 너무 티 나는 동작보다 이런 자잘한 걸 습관처럼 해두면 쌓여서 생각보다 도움이 많이 되더라고요.