하루에 유산소 운동을 어느정도 해야 좋을까요~?
체력 향상을 위해 전 매일 한시간 정도 걷고 한시간는 자전거를 타고 있는데요 요즈즘은 좀 힘들것같아요 ?힘들어도 계속하는게 좋을까요~?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 니나니나노06입니다.
성인 기준으로 하루에 최소 30분 이상, 주 5일 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
유산소 운동은 심박수를 높이고, 혈액순환을 촉진하여 건강에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.하루유산소 한시간만 하시면 될것같습니다. 굳이 걷기한시간 자전거 한시간 타시면 체력 회복이 안될것같습니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
운동은 1시간 이내로 했을 때 가장 효과가 좋아요. 운동이라고 하는 것은 우리 몸에서 스트레스로 받아들여지는데 고강도 운동을 1시간 이상 했을때 부정적인 스트레스로 작용할수 있어 오히려 몸의 활성도를 떨어뜨리고 피로지수를 높일수 있거든요.
근력운동을 무리하게 오래 하면 젖산이라는 피로물질이 나와 오히려 건강에 해로울수 있어요.