하루에 유산소 운동을 어느정도 해야 좋을까요~?

체력 향상을 위해 전 매일 한시간 정도 걷고 한시간는 자전거를 타고 있는데요 요즈즘은 좀 힘들것같아요 ?힘들어도 계속하는게 좋을까요~?