의료상담
밤낮이바뀌었는데 돌이킬 수 있을까요?
성별
남성
나이대
34
밤낮이 바뀌어서 매일 새벽5시까지 잠을 못자고 그때 겨우 잠들기 시작해서 점심때 일어납니다 낮과밤이 바뀌었는데 어떻하면 돌아갈 수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
일단은 고전적인 방법을 사용해보세요 일단 낮에 주무시지 마시고 저녁 9시 10시에 잠자리에 드세요
잠이 오든 오지 않든 계속 누워있으시고 오전 7시 혹은 8시에 일어나세요
대부분은 이런식으로 극복합니다.