밤낮이바뀌었는데 돌이킬 수 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

34

밤낮이 바뀌어서 매일 새벽5시까지 잠을 못자고 그때 겨우 잠들기 시작해서 점심때 일어납니다 낮과밤이 바뀌었는데 어떻하면 돌아갈 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

일단은 고전적인 방법을 사용해보세요 일단 낮에 주무시지 마시고 저녁 9시 10시에 잠자리에 드세요

잠이 오든 오지 않든 계속 누워있으시고 오전 7시 혹은 8시에 일어나세요

대부분은 이런식으로 극복합니다.