불면증을 달고 살고 있어요. 불면증에서 벗어나려면?

Question

전 20대 후반 성인 남성인데 미래에 대한 불안 때문에 요즘 밤에 잘 못자고 있어요. 의사선생님도 이런 경우가 있는지요? 휴대폰을 만지는 것이 수면에 방해가 되는 것을 알면서도 계속 만지게 되네요...

이런 경우엔 어떻게 해야 불면증에서 벗어날 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 류비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 추천드리고 싶은것은,

몸을 많이 사용해보시길 추천드립니다.

운동도 좋고 노동도 좋고,

생각할 겨를이 없이 잠이 들 수 있을 정도의 고강도 운동을 꼭 추천드려요.

그럼에도 불구하고 생각이 많이 나 불면증이 지속된다면,

그때에는 약의 도움을 받으시길 바랍니다.

일반적으로 불면증 환자분들의 경우,

생각보다 고강도의 운동을 하지 않으시는 분들이 대부분입니다.

실제로 잠이 도저히 들 수 없을 정도의 문제가 발생했을때에 불면증 치료를 권해드리며,

그렇지 않은 경우에는 육체에 피로도를 주어 잠을 청할 수 있도록 하는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다. :)