자취하는데 건강하게 챙겨 먹고싶은데 노하우 있으면 알려주세요

Question

자취시작한지 6개월정도 됐는데 그동안은 가끔 해먹는거 빼고

배달음식이나 밀키트 라면 편의점 음식 위주로 사먹었었는데요

얼마전에 위염 장염 걸리고 나서 건강을 챙겨야 할 거 같아서

식단을 좀 건강하게 바꾸려고 하는데요

어떻게 하면 좀 건강하게 먹을 수 있을까요? 퇴근하면 요리하기 귀찮고 아침에 일어나면 먹기 귀찮고 그러는데 건강챙기려면

어떤식으로 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

저도 10년 전에 자취하던 생각이 납니다. 사먹는 건 맛은 있는데 칼로리도 높고

건강에 좋은 음식은 아닌 것 같더라구요.

건강에 이상이 올 정도면 귀찮더라도 밥과 국, 간단한 반찬은 해서 드시기를 바랍니다.

이 정도만 해도 건강이 크게 나빠지지는 않을 것 같아요.

본인 몸은 본인이 지키고 관리해야 합니다.

여러가지 반찬을 하기가 번거로우면 순두부찌개, 미역국, 김치찌개, 카레 등

한번 할 때 좀 많이 해서 소분하여 냉동보관해놓고 요일마다 돌아가면서 드시면 됩니다.

저는 사림하는 사람인데, 냉동밥과 냉동국 그리고 밑반찬과 계란 정도 있으면

괜찮더라구요.

Answer 2

솔직히 말해서 요리하기 귀찮고 아침먹기 귀찮고 하면 건강을 지킬수없습니다. 건강도 부지런해야 지킬수있어요 건강보조식품도 챙겨먹고 레시피도 검색해서 요리도 해서 먹으세요

게으르면 아무것도 안됩니다

Answer 3

자취 할 때는 냉장고 와 전자렌지를 잘 사용해야 합니다. 밥을 한 번에 많이 한 후 작은 용기에 담아 냉동실에 보관 해 주세요. 그후 집에 와 씻을 때 전자렌지에 돌려 먹으면 좋습니다. 다른 반찬은 잘 상하지 않는 밑반찬 위주로 하시고 국도 간편하게 끓일 수 있는 것으로 해서 소분 하여 냉동실에 넣으시면 됩니다.

Answer 4

자취하면서 영양소를 챙겨 먹기에는 시금치랑 브로콜리 정도만 섭취를 하셔도 됩니다. 물론 먹기가 힘든 채소지만 안에 있는 영양소는 거의 완벽하다고 할 정도로 몸에 좋습니다.

배달이나 밀키트를 자주 먹으면 보통 고기는 섭취가 잘 될 것이니 시금리랑 브콜리 정도만 구매해서 매일 섭취를 하면 됩니다. 그럼 영양 측면에서 크게 문제가 될 것이 없습니다.

Answer 5

미리 소분된 재료를 구입하거나, 아니면 마켓컬리나 쿠팡프레시 등에서 신선한 재료를 새벽 배송으로 구입하시는 것도 방법이 될 수 있어요. 아니면 반찬 가게 같은 곳에서 반찬을 사시는 건 편의점 음식이나 배달 음식보다는 건강하다고 생각돼요.