건강관리
다이어트 방법아아아아아아아아제발
제일좋은. 살빠지는법쥬ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 살이 안 빠지셔서 너무 답답하고 지치셨을 것 같습니다. 그 눈물 나는 마음 저림을 이해합니다. 그러나 굶거나 칼로리만 줄이는 다이어트는 몸을 망쳐버리고 살이 축 쳐지면서 요요를 부릅니다. 살이 찌는 진짜 원인은 인슐린 같은 호르몬 불균형과 대사 시스템의 박살에 있답니다.
가장 좋은 살 빠지는 법은 칼로리 계산기를 버리고 몸의 호르몬을 리셋하는 것입니다.
이를 위해서 몇 가지 방법을 다양하게 진행해주셔야 합니다.
1 ) 무엇을 먹는가로, 인슐린을 대폭발시키는 정제탄수화물과 가공식품을 끊으시고 고기, 생선, 계란, 두부, 채소같은 진짜 음식을 배불리 드셔서 대사를 자극해주셔야 합니다. 그러나 너무 적게 드시지 마세요. 살이 더 안 빠집니다.
2 ) 언제 먹는가도 중요합니다. 하루 16시간 이상 공복을 유지하는 간헐적 단식을 활용하시면 몸이 포도당 대신 축적된 체지방을 주 에너지원으로 태우는 체질로 바꿉니다.
3 ) 대사 환경으로 장내 미생물을 위한 식이섬유 섭취와 함께 하루 7~8시간 이상 숙면을 통해서 스트레스 호르몬을 안정시켜야 지방 축적이 멈춥니다.
정제탄수화물, 야식, 인스턴트, 술, 가공식품을 최대한 멀리해주셔야 뱃살이 빠지게 됩니다.
식단 종류, 식사 시간, 수면 습관을 다양하게 조합하셔서 대사 회복 루틴을 만들어 보시길 바랍니다. 몸의 시스템을 바꾸시면 살은 점점 빠지게 될 것입니다. 건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다 !