건강관리
벌크업할때 하루 삶은계란은 몇개정도 섭취한게 좋을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
벌크업할 때 하루 삶은계란은 몇개정도 섭취하는 것이 벌크업에 효과적인지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 대사량에 따라 다르지만 계란은 하나당 6그람의 단백질과 80칼로리의 열량을 가지고 있으므로 참고하시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 1~3개의 계란을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 4개의 계란을 먹는다고 해서 단독으로 건강에 부정적인 영향을 미치지는 않습니다. 중요한 점은 계란을 먹는 것 외에도 다양한 식품을 섭취하고 영양소의 균형을 유지하는 것입니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
계란 하나의 단백질은 대략 6g 정도입니다
그렇다고 해서 계란으로만 채우시면 콜레스테롤을 조심해야되요
다른 단백질을 함께 드시면 좋습니다
닭가슴살이나 연어 오징어 등으로 드셔주세요