안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
건강한 성인이시면 하루에 3~4개 삶은 달걀 매일 드셔도 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다. 예전에는 달걀노른자의 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 수치를 무조건 높인다는 오해가 있었으나, 근래 영양학 연구들에 따르면 음식으로 섭취하는 콜레스테롤이 혈액 속 콜레스테롤에 미치는 영향을 생각보다 매우 적답니다.
오히려 달걀은 인체에 꼭 필요한 최고급 단백질과 필수 아미노산, 그리고 뇌 건강에 좋은 콜린같은 영양소가 충분히 들어있는 대표적인 완전식품이랍니다. 특히나 포만감이 오래 유지되기 때문에 체중 조절이나 근육량 유지에도 정말 좋은 선택이 되겠습니다.
그러나 아무리 좋은 음식이라도 전체적인 식단 균형이 중요해서, 평소에 신선한 채소, 식이섬유가 많은 다른 음식들과 함께 챙기셔서 드신다면 매일 드시는 3~4개의 달걀은 건강을 든든하게 지켜주는 최고의 영양 식품이 될 수 있어서 맛있게 드셔도 좋습니다. 감사합니다 ^ ^