헬스할 때 순서 뭐가 더 좋을지 질문합니다

Question

헬스하는데 예를들어 랫풀다운을 12개8세트, 케이블 로우 12개 8세트 해야한다 치면 랫풀다운 4세트 하고 케이블 4세트 하고 다시 랫풀4세트 하고 이렇게 나눠서 하는게 좋나요 아니면 랫풀 8세트 다 끝내고 케이블 8세트 이렇게 한번에 하는게 더 좋나요?

Answer 1

헬스할때기본스트레칭준비운동유산소러닝머신걷기뛰기30분자전거타기30분근력운동30분이적당하더라고요저는??

Answer 2

한 운동을 끝까지 몰아서 하는 방식이라면 랫풀다운 8세트랑 케이블 로우 8세트 해주면 좋습니다. 좋은 점이라면 집중해서 할수 있고 같은 패턴을 반복해서 근육 자극이 일관되게 좋습니다. 기록할떄도 간단해서 좋아요. 안좋은 점이라면 후반에는 피로가 쌓일수 있고 두번쨰 운동에서 더 그럴수 있어요.그리고, 특정 근육에 장시간ㄱ으로 스트레스가 쌓여셔ㅓ 회복에도 둔할수도 있어요.