유제품이 칼슘수치를 높일수가 있을까요
현재 칼슘수치를 높이는 것이 필요로 되는데 유제품을 먹는 것이 좋을까요 아니면 영양제나 주사를 맞는 것이 좋을까요 우유를 많이 먹으면 뼈가 튼튼해진다고 한거 같아서요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
칼슘이 얼마나 낮냐에 따라 다르겠지만 우선 유제품을 드셔보시는게 좋을듯합니다. 우유에는 보통 1㎖당 1㎎ 정도의 칼슘이 들어있고 일일 칼슘 섭취 권장량은 성인 700㎎, 성장기 아동·청소년은 800~900㎎이기 때문에 500㎖ 우유를 마실 경우 하루 권장량의 70%를 충족할 수 있는 수치입니다. 감사합니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
유제품 섭취, 영양제, 주사치료 모두 도움이 될 수 있으며 개인 상황에 따라 선택이 달라집니다. 경구 영양 섭취가 충분히 가능한 상태라면 우유나 치즈, 요구르트 등의 유제품이 효과적이며 비타민D가 같이 있는 제품인 경우 칼슘 흡수율이 높아집니다. 유제품을 잘 소화하지 못하거나, 위장 흡수에 문제가 있는 경우, 심각한 칼슘 결핍이 있는 경우라면 주사를 선택합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
칼슘 수치를 높이기 위해서는 우유와 유제품을 통한 자연스러운 섭취를 기본으로 하고, 필요에 따라 의사와 상담하여 적절한 용량의 칼슘 보충제를 병행하는 것이 좋습니다. 우유나 유제품은 특히 칼슘과 인의 비율이 저절해서 칼슘흡수율이 좋습니다.주사는 심각한 칼슘 결핍 상태에서 의사의 처방에 따라 신중히 고려해야 합니다. 또한, 햇빛을 쬐고 운동을 하는 등의 생활 습관 개선도 함께 이루어져야 합니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
비타민디 혈액검사를 확인해보시고, 너무 낮을 경우에는 주사를 권유드리며, 이후엔 경구섭취 중요하다고 생각됩니다.
비타민 D가 칼슘과 인산을 재흡수하는것을 촉진시키기에 비타민D 는 뼈가 많이 약해진 분들꼐 매우 중요한 요소입니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 무기질로, 유제품은 칼슘의 좋은 공급원 중 하나입니다. 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품은 하루 권장 칼슘 섭취량을 충족시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유제품 외에도 녹색잎채소, 견과류, 칼슘 강화 제품(칼슘이 추가된 두유나 주스 등)도 좋은 칼슘 공급원입니다.
질문자분이 칼슘 섭취를 늘려야 하는 상황이라면, 유제품을 통한 식이적 접근이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 하지만 유제품 섭취에 알레르기나 장 문제 등의 이유로 제한이 있는 경우, 칼슘 영양제나 주사를 고려할 수도 있습니다. 칼슘 보충제가 유제품보다 더 빠르고 효율적으로 칼슘을 보충해 줄 수 있지만, 보충제의 종류, 복용량, 흡수율 등을 고려해야 하므로 맞춤형 권장 사항이 필요할 수 있습니다.
칼슘 수치를 높여야 하는 구체적 이유와 건강 상태에 따라 최선의 방법은 다를 수 있습니다. 적절한 방법을 선택하는 데 있어 전문의와의 상담을 통해 개인에게 적합한 전략을 찾는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
유제품은 칼슘이 풍부하게 들어 있어있으나, 골밀도가 많이 낮은 경우에는 골다공증주사 및 칼슘제를 따로 복용을 하는 것이 좋습니다.