제가 먹는 영양제중 같이 먹으면 안좋은 영양제가있나요?
안녕하세요. 제가 매일 영양제를 먹는데 혹시 같이 먹으면 안좋거나 시간대를 변경해야하는 영양제가 있는지 궁금합니다!
기상직후 아르기닌 2000mg
점심식후 비타민C 1000mg
종합비타민
아연 30mg
저녁~취침전 마그네슘 200mg
취침직전 라이신1000mg
이 영양제들은 매일 복용하셔도됩니다.
아르기닌과 마그네슘은 조금 더 고용량으로 복용하셔도 좋을것 같네요.
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질문주신 영양성분들 중 아르기닌 비타민C 등은 공복에 복용하시는게 좋습니다
그리고 종합비타민 내 아연, 마그네슘이 들어있는지 확인이 필요합니다
감사합니다 추천부탁드립니다
영양제를 지금처럼 드셔도되며 마그네슘은 200mg로는 부족하니 조금 더 드시면 더 좋습니다.
아르기닌도 5000mg 더 고용량으로 맞춰서 드세요.
아르기닌과 비타민C, 종합비타민, 아연, 마그네슘, 라이신은 같이 드시는 것이 문제되지 않습니다
각 제품별로 권장되는 용법에 따라서 복용하시면 됩니다
다만 종합비타민에도 아연이 들어있을 수 있는데, 아연을 따로 30mg 정도 복용하신다면
종합비타민과 합쳐서 아연함량이 조금 높아질 수 있습니다
아연은 1일 40mg 정도까지만 드시는 것을 추천드립니다
복용하시는 시간대는 계획하신대로 드시는 것도 가능합니다
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
종합비타민에 아연이 포함되어있을 가능성이 있으니 겹친다면 따로 먹는 아연의 양을 좀 줄이실 필요가 있습니다.
안녕하세요.
복용중인 영양제를 복용시간과 함께 작성해주셨습니다. 크게 문제되는 점이 없어 보입니다. 다만 종합비타민에 비타민c와 아연이 들어있는 경우가 있습니다. 복용용량이 과하지는 않는지 잘 확인해보시면 좋겠습니다.
종합비타민안에 아연이 들어있는지 한번 확인해보시기 바랍니다.
아연은 하루최대 섭취량이 30~40mg 정도 이므로 종합비타민에 아연이 10mg 초과로 들어있다면 용량을 조절하시는게 좋습니다.