저녁에 밥 먹고도 무언가 자꾸 먹고 싶어 집니다
저녁시간에 배가 부른데도 무언가 자꾸 먹고 싶어 집니다 살이 찔거 같아 고민 입니다 어떻게 하면 욕구를 누를수 있을까요? 알려 주세요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.
식사를 하고 특히 저녁식사를 하고나서
입이 심심해진다면 이것은 거진 배고픔일
가능성이 크다고 합니다.
절대 굴복하지마시고 그 시간에 운동을 하시든
양치를 하시든 대체활동해보셔요.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
저녁을 좀 든든하게 드시면 어떨까 싶네요.
애매하니 드시지말고요~ 간식보다는 그래도 밥이 나은 것 같습니다.
안녕하세요. 해리포터입니다.
식욕을 관리하고 욕구를 누르는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 중요합니다. 다음은 저녁에 무언가를 먹고 싶을 때 욕구를 누르는 방법 몇 가지입니다:
1. **물 마시기:** 때로는 몸이 수분을 요구하는 것을 배고픔으로 착각할 수 있습니다. 그러므로 물을 마시는 것이 좋습니다. 물을 마셔보고 10분 정도 기다려보세요. 종종 식욕이 감소할 수 있습니다.
2. **저칼로리 간식:** 만일 무언가 먹고 싶다면 저칼로리 간식을 선택해보세요. 예를 들어, 신선한 과일, 채소 스틱과 저지방 요구르트 등을 고려해보세요.
3. **반찬 크기 조절:** 만일 저녁 식사 중에 더 많은 음식을 원한다면, 반찬 크기를 줄이고 주식량을 늘리는 방법을 시도해보세요. 이렇게 하면 더 많은 음식을 먹는 느낌을 얻을 수 있습니다.
4. **강조된 식사:** 식사를 할 때 집중해서 음식을 즐기고 감상하세요. 빠른 식사나 TV를 보면서 식사는 지양하세요. 음식을 먹으면서 즐거운 경험을 만드는 것이 중요합니다.
5. **걷기 또는 운동:** 가벼운 운동이 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저녁 식사 후 짧은 산책이나 유산소 운동을 시도해보세요.
6. **스트레스 관리:** 때로는 스트레스 때문에 무언가를 먹고 싶어질 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 익히고 식욕과 감정 사이의 관계를 이해하는 것이 중요합니다.
7. **정기적인 식사:** 정해진 시간에 정기적으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식습관을 가지면 무분별한 간식을 줄일 수 있습니다.
만일 지속적으로 식욕을 누르기 어렵다면, 건강 전문가나 영양사와 상담하여 개별적인 조언을 얻는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 와치독스입니다.
질문자님의 나이대도 중요하고요
10대면 성장기 이니까 그런거고요
성장기에는 오히려 잘먹는게 좋습니다.
질문자님이 성인 이시라면
저녁 양이 얼마인지가 중요해 보입니다.
일반적인 양인가요? 밥 한공기 반찬 국 이정도요?
이러면 허한 느낌이 들 수 있다고 봅니다.
저 또한 과자를 더 먹고 과일도 먹고
후식을 먹거든요 그런데
밥 두세공기 반찬 국 이렇게 먹는데도
허한 느낌이 들면
이건 문제가 있는거고요
포만감을 금방 주는 섬유질
식단으로 드시기를 추천드립니다.
안녕하세요. 높이뛰는진도개620입니다.
찬 기온으로 인해 에너지를 높이기 위해, 많은 열량이 필요로 하기 때문입니다 만,
약식은 다이어트의 적 입니다.
적당히 참고,적당히 드시는걸 추천 합니다
안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.
먹으면 바로 포만감을 느낄수 있는 서리테 콩을 볶아놓고 드시기 바랍니다. 그럼 다른건 별로 생각이 안납니다.